In de wereld van schoonheid en welzijn worden Japanse vrouwen vaak als maatstaf beschouwd. Hun geheimen worden van generatie op generatie doorgegeven en er wordt over gesproken in de columns van tijdschriften als Mode. Onder deze tips kan een heel eenvoudige techniek u helpen uw stofwisseling te versnellen en gemakkelijk af te vallen: we gaan het u onthullen.
De invloed van een goed dieet op de stofwisseling
Voordat we tot de kern van de zaak komen, is het essentieel om het belang van voedsel voor onze stofwisseling te begrijpen. Dit laatste helpt inderdaad bij het reguleren van onze fysieke en mentale fitheid, evenals ons vermogen om af te vallen of aan te komen. Een goed uitgebalanceerd dieet is daarom essentieel om onze stofwisseling te stimuleren en ons te helpen in onze zoektocht naar gewichtsverlies.
De belangrijkste componenten van een traditionele Japanse maaltijd
Om de Japanse methode volledig te begrijpen, moet je eerst kijken naar de ingrediënten waaruit traditionele gerechten bestaan. Vis, groenten, sojabonen en rijst vullen bijna elke Japanse maaltijd aan. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en helpen het lichaam te voorzien van de elementen die het nodig heeft om goed te functioneren en een actieve stofwisseling te hebben.
De Japanse ademhalingstechniek om de stofwisseling te stimuleren
Maar waar bestaat dit dan uit? truc Japans zo eenvoudig? Het is een ademhalingstechniek die het gebruik van het middenrif en de buikspieren combineert om het lichaam opnieuw van zuurstof te voorzien en te revitaliseren, terwijl de stofwisseling wordt gestimuleerd. Deze methode wordt ook gebruikt om de algemene gezondheid te versterken en stress te verlichten.
Hoe oefen je deze ademhalingstechniek?
Deze methode bestaat uit diep ademhalen door je neus terwijl je je maag opblaast, en vervolgens langzaam en diep uitademen door je mond, waarbij je je buikspieren samentrekt alsof je je maag naar binnen wilt trekken. Dit helpt muffe lucht te evacueren en de oxygenatie van het lichaam te vernieuwen. Hier zijn de stappen om deze techniek uit te voeren:
- Kies een rustige, comfortabele plek waar u zich kunt concentreren op uw ademhaling.
- Ga met je voeten iets uit elkaar staan en je handen op je heupen.
- Haal diep adem door je neus terwijl je je buik opblaast (stel je voor dat je een ballon vult).
- Adem langzaam uit door je mond terwijl je je maag naar binnen trekt en het samentrekken van uw buikspieren. Stel je voor dat je met je maag tegen een voorwerp duwt.
- Herhaal deze ademhalingscyclus gedurende minimaal 5 minuten, tweemaal per dag (ochtend en avond).
Door deze Japanse ademhalingstechniek dagelijks te beoefenen, kunt u uw longcapaciteit vergroten en uw zenuwstelsel reguleren. Door actief het middenrif en de buikspieren te activeren, krijgt u opnieuw zuurstof in uw cellen en helpt u uw stofwisseling sneller te laten functioneren.
Andere Japanse tips om af te vallen
Naast deze ademhalingstechniek zijn er verschillende andere praktijken of gewoonten die specifiek zijn voor de Japanse cultuur en die gewichtsverlies bevorderen:
Het belang van voedselporties
De Japanners hechten veel belang aan de hoeveelheden die op de borden worden geserveerd. Ze weten dat minder eten synoniem is met gezond blijven en in vorm blijven. Door tijdens de maaltijden meerdere kleine schalen en kommen te gebruiken, kunt u de porties beperken en zo excessen voorkomen.
Geef de voorkeur aan caloriearm voedsel
Vis, groenten en zeewier worden veel gebruikt in de Japanse keuken en hebben een aanzienlijke voedingswaarde, terwijl ze weinig calorieën bevatten. Hun enorme consumptie is daarom een troef om je stofwisseling te versnellen en gemakkelijk af te vallen.
Drink groene thee
Er zijn aanwijzingen dat het drinken van groene thee een rol kan spelen bij gewichtsverlies dankzij de antioxiderende eigenschappen en het vermogen om de stofwisseling te stimuleren. In de Japanse cultuur wordt dagelijks groene thee geconsumeerd, wat enorm bijdraagt aan het behouden van een gezond gewicht.
In het kort, de combinatie van deze Japanse tips kan u helpen uw stofwisseling te versnellen door een gezonde en evenwichtige levensstijl aan te nemen die bovendien gemakkelijk te implementeren is.