Hoe was het afgelopen jaar voor jou?

Hoe was het afgelopen jaar voor jou?

Ook ik wil deze dans niet ontspringen en blik terug op het afgelopen jaar. Een jaar die in grote lijnen op het jaar daarvoor leek. Veel kruizen en strepen in mijn agenda vanwege activiteiten die niet doorgingen. Het coronavirus zorgde voor flinke veranderingen in mijn...
Hoe ga jij om met je gezondheid?

Hoe ga jij om met je gezondheid?

Het begint natuurlijk allemaal bij jezelf. Als je je bewustzijn vergroot op dat vlak heb je voor het deel waar je zelf wat aan kunt doen al heel wat gewonnen. Wat is de rol van de overheid? De overheid spant zich in om zoveel mogelijk informatie te geven over vitaal...
Hoe ontspan jij je?

Hoe ontspan jij je?

Het is een bekend verschijnsel dat gedachten komen en gaan. Qua drukte in je hoofd kan het behoorlijk variëren. Als je overprikkeld bent heb je meer last van al die ‘stemmen’ in je hoofd. De enige oplossing is dat je jezelf rust gunt in het gedoe van alledag. Dat...
Tien alternatieven om jezelf te troosten zonder te eten

Tien alternatieven om jezelf te troosten zonder te eten

Contact zoeken Zoek afleiding als je de drang voelt tot emotioneel eten. Bel een vriend(in), kennis of familielid en lucht je hart. Je zintuigen verwennen Zet b.v. fijne muziek op of maak het zelf, ga in bad, maak een wandeling, kijk naar kunst, geniet van een mooie...
Tips voor meer energie

Tips voor meer energie

Als kind zat ik boordevol energie. Eindeloos spelen zonder moe te worden. Dol op zwemmen bijvoorbeeld. Tig keer van de duikplank af en 100% plezier. Salto voor- of achterover vanaf de badrand. Een enkele keer ging het mis en kwam ik genadeloos hard op mijn rug...
Tien tips om met aandacht (mindful) te eten

Tien tips om met aandacht (mindful) te eten

Breng je aandacht naar het Nu Een duidelijk begin vóór het eten in de vorm van een ritueel helpt je om in het hier en nu te zijn. Volg bijvoorbeeld bewust je ademhaling of neem een moment om je dankbaarheid te uiten naar iedereen die zijn bijdrage aan het voedsel...