Hoe ontspan jij je?

Hoe ontspan jij je?

Het is een bekend verschijnsel dat gedachten komen en gaan. Qua drukte in je hoofd kan het behoorlijk variëren. Als je overprikkeld bent heb je meer last van al die ‘stemmen’ in je hoofd. De enige oplossing is dat je jezelf rust gunt in het gedoe van alledag. Dat...
Tien alternatieven om jezelf te troosten zonder te eten

Tien alternatieven om jezelf te troosten zonder te eten

Contact zoeken Zoek afleiding als je de drang voelt tot emotioneel eten. Bel een vriend(in), kennis of familielid en lucht je hart. Je zintuigen verwennen Zet b.v. fijne muziek op of maak het zelf, ga in bad, maak een wandeling, kijk naar kunst, geniet van een mooie...
Tips voor meer energie

Tips voor meer energie

Als kind zat ik boordevol energie. Eindeloos spelen zonder moe te worden. Dol op zwemmen bijvoorbeeld. Tig keer van de duikplank af en 100% plezier. Salto voor- of achterover vanaf de badrand. Een enkele keer ging het mis en kwam ik genadeloos hard op mijn rug...
Tien tips om met aandacht (mindful) te eten

Tien tips om met aandacht (mindful) te eten

Breng je aandacht naar het Nu Een duidelijk begin vóór het eten in de vorm van een ritueel helpt je om in het hier en nu te zijn. Volg bijvoorbeeld bewust je ademhaling of neem een moment om je dankbaarheid te uiten naar iedereen die zijn bijdrage aan het voedsel...
Vijf tips voor in het Coronatijdperk

Vijf tips voor in het Coronatijdperk

Het is zaterdagochtend. Ik hoor de krant in de brievenbus ploffen en haal ‘m er meteen uit. Ik vind het heerlijk zo’n verse krant, waar ik een tijdje helemaal in kan verdwijnen. Onze twee katten hebben na hun ochtendmaal hun lievelingsplekken ingenomen en liggen...
Vakantiestress

Vakantiestress

De geplande vakantie van Anneke en Tinus staat voor de deur. Ze zijn met hun hartsvrienden Ton en Elly de straat uitgereden. Ze kennen elkaar zo goed als hun eigen broekzak. Ze houden van dezelfde soort vakantie. Lekker uitrusten in een mooie omgeving, afgewisseld met...