Wanneer wij dat willen gewicht verliezenworden bepaalde voedingsmiddelen vaak als onze vijanden beschouwd. Er is echter een reeks voedingsmiddelen die een slechte reputatie hebben, maar die voordelen kunnen bieden voor onze gezondheid en uitstekende partners kunnen zijn in het gewichtsverliesproces.
In dit artikel presenteren we je 4 voedingsmiddelen waarvan je dacht dat ze slecht zijn voor je figuur, maar die eigenlijk je beste bondgenoten zijn! U zult ontdekken hoe u deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding kunt integreren om gewichtsverlies te bevorderen terwijl u profiteert van de vele gezondheidsvoordelen ervan.
Pure chocolade: een genot rijk aan voordelen
Chocolade wordt vaak gezien als een calorierijk voedingsmiddel dat beperkt moet worden als je in vorm wilt blijven. Dit geldt echter niet voor donkere chocolade. Met mate geconsumeerd, kan dit laatste inderdaad helpen om af te vallen, dankzij het hoge gehalte aan vezels en in enkelvoudig onverzadigde vetten.
Deze bevorderen het gevoel van verzadiging en helpen bij het reguleren van de vetstofwisseling. Bovendien heeft pure chocolade, in tegenstelling tot zijn neefje melkchocolade, een interessante voedingssamenstelling: hij is bijzonder rijk aan antioxidanten en mineralen, wat gunstig is voor onze cardiovasculaire gezondheid en ons algemeen welzijn.
Hoe pure chocolade consumeren om af te vallen?
Om van deze voordelen te profiteren zonder uw doel voor gewichtsverlies in gevaar te brengen, kiest u pure chocolade met minimaal 70% cacao. Beperk jezelf tot een kleine dagelijkse portie, bijvoorbeeld een blokje chocolade om van te genieten aan het einde van de maaltijd of om te verwerken in een gezond tussendoortje zoals natuuryoghurt of een handvol amandelen.
Pindakaas: een energiebron om met mate te integreren
Pindakaas wordt vaak gezien als te calorierijk om te worden opgenomen in een afslankdieet. Het staat er echter vol mee voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Het is ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren die kunnen bijdragen aan een vol gevoel en gewichtsverlies kunnen bevorderen.
Bovendien, als u kiest voor een natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suikersprofiteert u van een gezonde en complete voeding die kan helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en uw cognitieve functie te verbeteren.
Hoe kunt u pindakaas in uw dieet opnemen om af te vallen?
U kunt pindakaas in uw dieet opnemen door met mate consumeren. Eén eetlepel per dag kan voldoende zijn om van de voordelen te genieten zonder dat dit ten koste gaat van het gewichtsverlies. Voeg het toe aan je ontbijt, smoothies of snacks om je lichaam de hele dag van een duurzame energiebron te voorzien.
Avocado: een vrucht vol goede vetten
Net als pindakaas heeft avocado de reputatie een vet en calorierijk voedingsmiddel te zijn. Wat veel mensen echter niet weten, is dat de vetten in avocado’s voornamelijk uit vetten bestaan enkelvoudig onverzadigde vettenook aanwezig in olijfolie.
Deze goede vetten spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling en helpen bij gewichtsbeheersing. Bovendien is dit eten dat ook rijk aan vezelsvitaminen en mineralen die essentieel zijn voor onze gezondheid.
Hoe kun je avocado in je dieet opnemen als je wilt afvallen?
Om van de voordelen van avocado te profiteren, eet je een redelijke portie, ongeveer de helft van een gemiddelde avocado, of drie keer per week. Je kunt plakjes avocado aan je salades toevoegen, het vruchtvlees op volkoren toast smeren, zelfgemaakte guacamole-recepten maken of het zelfs toevoegen aan smoothies om de textuur en voedingswaarde ervan te verrijken.
Kaas: een bron van eiwitten die je met onderscheiding kunt consumeren
Hoewel er vaak van wordt beschuldigd dat het veel vet bevat, verdient kaas het om in onze voeding te worden opgenomen als we proberen af ​​te vallen. Sterker nog, hij is er sterk in eiwittendie helpen bij het opbouwen van spieren en bijdragen aan het gevoel van verzadiging.
Bovendien bevatten bepaalde kaassoorten weinig calorieën en kunnen ze zonder problemen in een afslankdieet worden opgenomen. Denk hierbij aan verse kazen, magere witte kazen of zelfs bepaalde zorgvuldig gekozen magere harde kazen.
Hoe kaas in uw dieet opnemen?
Het is genoeg om gunst te verlenen minder vette kazen en kleine hoeveelheden consumeren. Kies bijvoorbeeld voor een stukje kaas van 30 gram per maaltijd of verwerk roomkaas of kwark in uw culinaire bereidingen en gezonde tussendoortjes.
Kortom, verbied deze voedingsmiddelen niet langer uit uw dieet! Ze hebben onmiskenbare voordelen voor uw gezondheid en kunnen u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken met behoud van uw gezondheidskapitaal. Het belangrijkste is om ze met mate te consumeren en de aanbevolen porties te respecteren. Op deze manier kunt u van de voordelen genieten zonder uw figuur te schaden.