We horen vaak dat het drinken van minimaal 1,5 liter water per dag essentieel is om goed gehydrateerd te blijven. Maar één recente wetenschappelijke studie ontkracht dit postulaat en onthult dat bepaalde dranken in werkelijkheid nog effectiever zijn in het garanderen van een goede hydratatie van ons lichaam. Dus wat is dit wonderdrankje? Is het mogelijk dat de rol van water als maatstaf voor hydratatie wordt onttroond? Lees verder in de volgende paragrafen en ontdek de verrassende resultaten van dit onderzoek!
Een rigoureuze methodologie voor het evalueren van hydraat
Voordat we onthullen welke vloeistof het meest gunstig blijkt te zijn voor een optimale hydratatie van ons lichaam, is het relevant om kort weer te geven hoe het onderzoek is uitgevoerd. Deze nieuwe studie, uitgevoerd door Britse onderzoekers, was gebaseerd op gegevens verzameld van verschillende deelnemers die verschillende soorten drankjes consumeerden. Voor elk van hen hebben de wetenschappers zorgvuldig hun hydratatieniveau gemeten voor en na inname van de onderzochte vloeistof. Ze vergeleken dus de hydraterende werking van de verschillende geteste dranken, waardoor het onderzoeksveld werd geopend voor een breed scala, waaronder water (plat en bruisend), maar ook andere dranken zoals sappen of zelfs bepaalde energiedranken en sportdranken.
De top 3 drinkt meer hydraterend dan water en hun verklaringen
Laten we nu zonder enige spanning mediteren om de grote winnaar van het studie-effect bekend te maken; Dit is een glas volle of magere melk onder alle mensen die tijdens dit experiment zijn waargenomen! Deze melkachtige drank is dus degene die volgens deze Britse onderzoekers de beste resultaten geeft op het gebied van hydratatie. Maar dat is nog niet alles: op het podium in de ranglijst van ‘vloeibare kampioenen’ verschijnen ook twee andere dranken die zelf een voorsprong hebben op water: thee-infusie en isotone preparaten (vooral gebruikt door atleten). Dus wat is de reden voor deze onverwachte suprematie op zichzelf?
Laten we eens kijken naar de gedetailleerde uitleg van de auteurs van het betreffende onderzoek.
Melk: een samenstelling die synoniem staat voor optimale hydratatie
De door deze onderzoekers verkregen resultaten maakten het mogelijk om natuurlijk aanwezige elementen in melk te detecteren, waardoor het de ideale drank is om een uitstekende hydratatie te garanderen. Melk bevat niet alleen ongeveer 87% water, maar ook een aanzienlijke hoeveelheid natrium en kalium.
Waarom is dit belangrijk? Water alleen kan, wanneer het snel in grote hoeveelheden wordt ingenomen, een snelle overstroming veroorzaken, wat resulteert in aanzienlijke diurese met frequent urineverlies, terwijl de aanwezige minerale zouten de voortgang van de ingenomen vloeistof vertragen en zo het urineren vertragen.
Andere drankjes die water verslaan
Wat thee-infusies of isotone preparaten betreft, verklaart hun verschillende samenstelling ook hun effectiviteit op het gebied van hydratatie. Ze bevatten vaak citraat of bicarbonaat (alkaliserende stoffen) die net zo goed werken als spierreoxyuranten en als interne pH-regulatoren (vooral van vitaal belang voor atleten). Hun aanwezigheid tijdens de spijsvertering maakt het dus mogelijk om de uitwisseling van ionen, die essentieel zijn voor het behoud van de cellulaire homeostase, te fluïdiseren.
NB: onthoud echter dat er een zekere mate van controverse bestaat over de mogelijke schadelijke effecten van isotone dranken op de gezondheid in het algemeen.
Moeten we dus stoppen met het drinken van water ten gunste van andere hydraterende vloeistoffen?
Water blijven drinken is cruciaal!
Zonder de interesse van dit hierboven beschreven wetenschappelijke onderzoek te bagatelliseren, is het belangrijk om te onthouden dat het schadelijk zou zijn om te stoppen met het opnemen van water, ook al zorgt dit voor een adequate hydratatie van ons lichaam. Water blijft niet alleen de verklaarde vloeibare fase, maar is ook een zeer goede vochtinbrenger waarmee u tevreden kunt zijn en op gewicht kunt blijven. Bovendien volgens bepaalde aanbevelingen van voedingsdeskundigen
Het buitengewone hydraterende potentieel van fruit en groenten!
De voorlopige conclusie is dat dit onderzoek waarop we ons in dit artikel hebben gericht feitelijk aantoont dat bepaalde dranken, zoals melk, gezette thee of isotone preparaten, ons lichaam waarschijnlijk beter hydrateren dan puur water. Er moet echter ook worden verduidelijkt dat voordelige hydratatie ook kan worden geleverd door andere natuurlijke bronnen, zoals vers fruit en groenten met een hoog watergehalte (komkommer, tomaat, watermeloen, enz.). Aarzel dus niet om dit type voeding de voorkeur te geven, omdat het bijdraagt aan een optimale hydratatie van uw lichaam gedurende de dag!